Mindfulness: Curso de Introdução à Meditação dia 29 Junho!

Curso de Introdução ao Mindfulness

Caros amigos,

É meu desejo que, meditar esteja efectivamente tanto na moda como falar sobre meditar… Fala-se imenso, hoje em dia, dos inúmeros benefícios da meditação, inclusive publicam-se imensos textos e estudos sobre o assunto mas… praticar meditação, diariamente, ainda é uma moda que não pegou 😀 … Mas, fica sempre bem falar sobre um assunto que está na moda, claro… (desculpem a ironia!!)

Ouço muitas pessoas dizerem “ando tão ansiosa, se calhar meditar fazia-me bem…” mas… há sempre um mas…. Sabem por quê? Porque, enquanto não percebemos realmente a importância de meditar na nossa vida, não arranjamos a motivação para começar a fazer.. Nem arranjamos o tempo, nem arranjamos o espaço… e, vai haver sempre uma justificação.
Comer, tomar banho são “tarefas” diárias que fazemos sem questionar porque, a primeira é vital e, a segunda evita que se afastem de nós… :D!
Estou a brincar um pouco com a questão mas, a verdade é que ainda não temos a mente preparada e aberta para perceber que meditar é vital…

Meditar, não nos traz apenas inúmeros benefícios físicos, energéticos e mentais mas, dá-nos a possibilidade de criar aquilo que desejamos para a nossa vida!! Quando não temos a mente treinada ela simplesmente faz aquilo que quer de nós… é como uma criança que não foi educada e que faz tudo o que quer e, quando dá-mos conta… estamos num lugar onde não desejamos estar, a viver relacionamentos que não queremos, a ser controlados por todas as emoções negativas que emergem…

Por isso, se sentes que está na hora de partir para a prática mas, não sabes como fazê-lo, tens agora a tua oportunidade!

É já á na próxima quarta-feira, dia 29 de Junho que inicio a primeira edição do curso de Mindfulness: Introdução à Meditação e, se ainda estás com dúvidas sobre a tua participação, ainda estás a tempo de te inscreveres. Vê o programa do curso que será dado em 3 quartas-feiras, das 20:15 às 22:45 e, se te sentires chamado a participar envia-me email para joanarainha@hotmail.com.

Bases filosóficas:
• O que é meditação;
• Por que meditamos;
• O que é mindfulness;
• Tipos de meditação;
• Formas de meditação;
• A natureza da mente;
• As emoções e como treinar as emoções;

Os principais ensinamentos sobre a prática de mindfulness:
• Os 9 estádios da mente durante a meditação;
• As 4 estádios de atenção;
• Os 5 obstáculos que impedem uma meditação com êxito;
• Os 8 antídotos;
• Os 6 poderes da mente.

A prática de meditação mindfulness:
• Antes da meditação: exercícios de preparação;
• Durante a meditação: posição do corpo, respiração, objecto de meditação;
• Depois da meditação.

Um abraço, até breve

Joana Rainha

PRÓXIMOS EVENTOS:

2

3

Happy Zen Day

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