Aulas privadas: treino personalizado do Corpo, Mente e Energia

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Aqui está toda a informação sobre as aulas PT Yoga e Meditação no meu Estúdio de Yoga e Meditação para todos aqueles que pretendam um acompanhamento individualizado e um trabalho específico adaptado às suas necessidades.

Aulas PT Yoga e Meditação

Cada aula tem a duração de 60 min.

Estas aulas são pensadas para todas as pessoas que:

  • pretendem um atendimento individualizado, personalizado e adaptado:
  • já praticam regularmente mas desejam uma orientação mais pessoal;
  • nunca praticaram e querem iniciar-se no Yoga e na Meditação;
  • mulheres que desejam recuperar do pós-parto;
  • possuem um problema físico que exija mais atenção;
  • desejam uma aula com um trabalho mais específico (treino de força, core, coluna, correcção postural, meditação, etc);
  • não dispõe de tempo livre nos horários das aulas de grupo;
  • desejam melhorar a sua saúde física, mental e energética e o seu bem-estar geral;
  • não se identificam com ginásios e pretendem trabalhar num ambiente calmo, sereno e prazeiroso;
  • desejam mais qualidade para si e para a sua vida;

Que tipo de trabalho é realizado?

O trabalho destas aulas é muito completo porque tem como foco o corpo físico, a mente e a energia.
Depois de avaliar os objetivos que o aluno quer atingir a aula pode ser uma combinação de:
* posturas do Yoga (ásanas) em permanência ou em movimento;
* exercícios respiratórios (pranayama);
* meditação (mindfulness);
* relaxamento;
* exercícios de treino funcional;

O que se trabalha?

  • força, flexibilidade, equilíbrio, estabilidade do core e mobilidade;
  • correcção postural;
  • concentração e foco mental;
  • relaxamento físico e mental;
  • reequilíbrio energético;

Quais os benefícios?

– Promover o alongamento, a flexibilidade e a tonificação muscular;
– Promover a qualidade do sono;
– Aumentar a força e a resistência;
– Desenvolver a consciência corporal e corrigir a postura;
– Desenvolver o equilíbrio e a coordenação motora;
– Ampliar a capacidade pulmonar;

De que dispõe o Estúdio para estas aulas?

O estúdio está preparado com todas as condições para que o aluno possa trabalhar para atingir os seus objetivos: colchões de yoga, blocos, almofadas, cintos e cordas.

Para mais informações sobre estas aulas contacte: joanarainha@hotmail.com | 91 927 97 73

Joana Rainha

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