O Yoga feminino…

A todas vocês, lindas Mulheres…

que fazem parte da minha vida e dos meus dias, a quem me dedico, que se dedicam a mim e que me inspiram diariamente. A todas as que ainda estão presentes e àquelas que, não estando fisicamente, continuam a morar no meu coração.

Hoje, expresso a minha enorme gratidão a vocês mulheres, que me ajudam a crescer, que me acolhem, que me abraçam, que me ajudam a sorrir, que me inspiram a ser melhor a cada dia!

Hoje, abençoo-vos a todas com estas pétalas, símbolo do Amor e torço para que o recebam de coração aberto! E, por falar em coração aberto… aqui vão as dicas desta Yogi para um coração bem aberto 😀 !

Um abraço com carinho, amor e dedicação,
E, um agradecimento muito especial à minha aluna Ana que contribuiu aceitando ceder as fotos para este artigo!

Joana Rainha

Yin e Yang

Yin e Yang são conceitos do taoismo que expõem a dualidade de tudo que existe no universo. Descrevem as duas forças fundamentais opostas e complementares que se encontram em todas as coisas: o yin é o princípio feminino, noite, Lua, a passividade, absorção. O yang é o princípio masculino, Sol, dia, a luz e atividade.

O que é o Yin Yoga?

Yin Yoga é uma prática com origem no Taoismo. É uma prática contemplativa, baseada em posturas no solo, mais suaves e lentas, mantidas por períodos de tempo mais longos. A prática oferece um acesso mais profundo a áreas do corpo ricas em tecidos conectivos, possibilitando maior flexibilidade e relaxamento.

Homenagear a sua essência feminina com algumas posturas do Yoga

Sentar em posição de meditação

Comece sentada, numa posição confortável que lhe permita sentir-se com uma boa base no chão e a coluna alongada.

Pare alguns minutos para respirar…

Balasana (postura da criança)

Nesta postura, o corpo permanece virado para o chão, em posição fetal. Os joelhos e ancas dobrados, as canelas no chão. A cabeça é alongada para a frente em direção ao chão – a testa pode tocar o chão. Os braços podem ser alongados para frente, em frente da cabeça ou para trás, para junto dos pés.
Delicadamente, alonga as ancas, coxas e tornozelos
Acalma o cérebro e ajuda a aliviar o stress e a fadiga
Alivia dores nas costas e pescoço, quando feito com a cabeça e o tronco apoiado

Supta baddha konasana (ou postura reclinada em ângulo fechado)

É uma excelente postura restaurativa. Acalma, relaxa, e ao mesmo tempo revigora. Uma boa dica é praticar antes de dormir e após acordar.
Por ser simples e ter muitos benefícios, pode ser praticada por qualquer pessoa, podendo ter pequenas variações no que diz respeito ao uso de acessórios, a fim de se adaptar a qualquer condição. A ideia é que vá experimentando até encontrar a abertura ideal da forma mais confortável possível. Em alternativa aos blocos e bolsters, usados como acessórios na prática do Yoga, pode usar almofadas, travesseiros, tapetes de yoga enrolados ou qualquer objeto que ajude a deixar o peito e a cabeça mais altos que a anca.

Veja alguns dos benefícios desta postura:

– expande as costelas, proporcionando mais espaço para a respiração;

– ajuda a desfazer tensões nos ombros e na pélvis;

– promove a abertura da virilha, ajudando a aumentar a flexibilidade da região.

– proporciona a abertura de toda a parte frontal do corpo, principalmente o centro do peito;

– estimula todos os chakras, mas principalmente o anahata chakra, ou centro do coração;

– ajuda a aliviar cólicas menstruais.

Anúncios

Deixe uma Resposta

Preencha os seus detalhes abaixo ou clique num ícone para iniciar sessão:

Logótipo da WordPress.com

Está a comentar usando a sua conta WordPress.com Terminar Sessão /  Alterar )

Google+ photo

Está a comentar usando a sua conta Google+ Terminar Sessão /  Alterar )

Imagem do Twitter

Está a comentar usando a sua conta Twitter Terminar Sessão /  Alterar )

Facebook photo

Está a comentar usando a sua conta Facebook Terminar Sessão /  Alterar )

Connecting to %s