Vibre na sua melhor frequência!

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Antes dos meu votos para 2017 deixo uma palavra de gratidão a cada um de vocês que confiou no meu trabalho e se entregou de alma e coração a uma descoberta cada vez mais profunda de si mesmo.

Independentemente daquilo que deseja para o novo ano lembre-se de:

  • acreditar, ter fé em si mesmo e no seu potencial de criação;
  • escolher aquilo que deseja concretizar – “se não ficou satisfeito com o que colheu este ano, experimente mudar o que vem plantando!”
  • desenvolver as competências necessárias que o ajudem a tomar as decisões para a realização do seu sonho – fazer um plano de ação – “quando fazemos tudo o que é possível o impossível tem chance de acontecer!”;
  • estar disponível e aberto a todas as mudanças que essa concretização lhe irá trazer – “a Vida começa no final da sua zona de conforto”;
  • dedicar-se e empenhar-se a 101% – invista em si mesmo;
  • ousar ser FELIZ!

Que todos os dias possamos viver em plenitude o Amor, o Prazer e a Alegria de estar VIVOS!

Que possamos ser nós mesmos, com todo o nosso potencial e profundidade e inspirar todos aqueles que se cruzem no nosso caminho.

Que possamos desenvolver relacionamentos (a todos os níveis) saudáveis e que nos façam crescer.

Sejamos corajosos para viver e vibrar na nossa melhor frequência!

     “Ser Feliz é para quem tem coragem.” (Dona Canô)

Um abraço a todos e votos de um feliz ano!

Joana Rainha

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Grandes Homens e o Yoga: o segredo do músico Sting!

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“Quando se chega a uma determinada idade, apercebemo-nos que a vida é limitada. Podemos ficar depressivos por causa disso, ou podemos dizer, vou apreciar cada minuto no seu potencial máximo.” Sting – in USA today

Sting é conhecido como uma estrela do Rock mas muitos desconhecem que ele é também um Yogi. Nasceu em 1951. Sim… 1951! Dá para acreditar que este senhor tem atualmente 65 anos? Qual será o seu segredo?
Em inúmeras entrevistas ele fala sobre a sua relação com a esposa, a atriz Trudie Styler, e de como o mindfulness, o yoga e o tantra se refletem na qualidade do seu relacionamento.
Sting e Trudie Styler estão juntos há 30 anos e ele diz que o casamento é um trabalho árduo: “Eu acho que os casamentos muitas vezes falham porque uma vez que as pessoas assinam o contrato, eles dizem: ‘É isso aí’. Mas um relacionamento é um organismo vivo e que respira, precisa de ser nutrido, precisa evoluir, ser ajustado, precisa de compromisso e flexibilidade “.

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Como Sting começou no Yoga:

Sting diz que precisa de estar fisicamente em forma, porque a sua profissão assim o exige (as viagens constantes, os espetáculos…). Inicialmente, o músico era cético e pensava que o Yoga não era mais do que ficar sentado a olhar para o umbigo. Foi já depois dos 30 anos que Sting teve contacto pela primeira vez com o Yoga. Apesar de estar em forma percebeu que não era capaz de realizar todas as posturas. Intrigado, decidiu levar a sério a prática e até hoje nunca mais deixou de a fazer regularmente.

O Yoga é tão importante para ele que hoje em dia não sobe ao palco sem fazer uma sessão. Na verdade, a banda inteira faz uma sessão de yoga em conjunto antes das suas atuações para aumentar a coesão e o espírito de equipa.

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Benefícios do Yoga para Sting:

Sting diz que a sua prática regular de Yoga lhe dá mais energia para as tarefas diárias e atesta os benefícios mentais e espirituais do yoga. Segundo ele, ajuda-o a entender a conexão entre o corpo e mente e que isso o ajuda também a envelhecer de forma mais graciosa. À medida que envelhece, Sting diz que o Yoga o ajuda a tornar-se cada vez mais contemplativo.

“O Yoga enriqueceu a minha vida, permitindo-me melhorar fisicamente; O que é muito inspirador, especialmente quando se envelhece. Eu faço imensos tours e estar na estrada nem sempre é fácil… Como a música, o yoga é uma viagem – uma que é longa o suficiente para que se continue a desenvolver e a aprender. Não vejo um fim nisso.”

Quem não quer chegar assim aos 65 anos?

Até breve,
Joana Rainha

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Artigo: Se não faz bem, deixa ir…

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A chegada de cada nova estação traz-nos diferentes cores, cheiros e sabores. A natureza é sábia e impõe-nos, de forma natural e espontânea, que nos readaptemos. O nosso corpo e estado de espírito entram em ressonância com todas estas mudanças exteriores e, por isso, somos convidados a olhar para a nossa própria natureza.

Quão ligados estaremos a essa Natureza?

Se recuarmos na história, rapidamente percebemos que os nossos antepassados tinham possibilidades mais vastas de estarem ligados à Natureza. Muitos trabalhavam no campo e isso, por si só, ajudava a que estivessem mais atentos às suas necessidades e mais conscientes das exigências que cada época ou estação lhes trazia.
Hoje, usamos grande parte do nosso tempo conectados às máquinas, telemóveis e afins, a tecnologia tornou-se um fator que dificulta a nossa ligação com a natureza. Estamos menos despertos, mais distraídos, menos sensíveis a escutar as necessidades do nosso corpo e a perceber de que forma podemos aproveitar saudavelmente a energia de cada estação. A nossa capacidade de perceber as necessidades do nosso corpo e de o respeitar tornou-se mais reduzida.

O que nos sugere a chegada do Outono?

O Outono traz a necessidade de deixar ir aquilo que não é preciso e aquilo que não nos faz bem, de deixar partir o que já está velho para que seja possível renovar. Como diz o ditado popular “Quem planta no Outono leva um ano de abono”. Há que limpar a terra para plantar novas sementes para depois recolhermos bons frutos! Esta limpeza pode, e deve, estender-se a três níveis: corpo, mente e energia.

Com a entrada do Outono, o que podemos fazer para aproveitar a sua energia da forma mais eficaz e mais saudável para nós?

Ao nível do corpo físico diria que o convite é a limpeza, tanto ao nível da pele (que representa o exterior) como uma purificação orgânica (que representa o interior). Ao nível da mente, há um convite a uma maior introspeção, há um voltar-se mais para dentro e, com a diminuição da temperatura ficamos naturalmente predispostos ao recolhimento.

Reforçando que, é a partir das nossas escolhas conscientes que podemos tornar-nos mais saudáveis, aqui estão algumas sugestões:

CORPO: 
• Fazer exercício físico, escolher um plano adequado que potencie as exigências desta estação;
• Cuidados com a pele, limpeza e esfoliação;
• Cuidados com a alimentação, optar por alimentos que ajudem o organismo a depurar;

MENTE E ENERGIA:

• Meditar, encontrar aqueles momentos de pura conexão com a nossa essência;
• Fazer uma limpeza geral ao quarto e à casa em geral, garantindo que se liberta de tudo aquilo que acaba por nunca usar;
• Ligar-se à intuição do que é para largar (que está sem vida, que não nutre, que limita, que deprime, etc.) tal como as árvores vão deixar cair as folhas secas.

Eu não dispenso o meu Yoga, as minhas práticas de meditação, uma alimentação natural e biológica e, pelo menos duas vezes por ano, uma depuração medicamente assistida.

Deixo-vos aqui os links das minhas escolhas pessoais e Este Outono cuidem-se!

Drª Ana Catarina Meireles (Medicina Integral e preventiva):
http://www.noseafamilia.pt/index.php/servicos/medicina-integral-preventiva/

Alimentação biológica:
https://www.biobrassica.pt

Newsletter Outubro: Próximas atividades!

Aqui está a proposta de atividades para o próximo mês de Outubro, espero que sejam do teu agrado!

Lembro que, para marcação de aulas de Yoga e Meditação PT e/ou consultas e terapias deves contactar-me directamente por email: joanarainha@hotmail.com ou por telefone 91 927 97 73 para te poder informar dos horários ainda disponíveis.

Espero (re) ver-te em breve!

Um abraço,

Joana Rainha

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O Yoga Kuruntha: Já conhece o uso das cordas no Yoga?

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Muito me têm perguntado sobre as possibilidades ou sobre o tipo de trabalho que é feito numa aula PT de Yoga e Meditação. Hoje falo, sobre o uso de acessórios no Yoga, neste caso, as cordas, para nos ajudar num trabalho específico de alinhamento das posturas, de alongamento da nossa coluna e de abertura do peito, esta última tão necessária para contrariar as nossas posturas diárias de cabeça para baixo (eu arriscaria a dizer que, na maioria dos casos, pelo desânimo natural e falta de entusiasmo com a vida) ou porque, simplesmente estamos imensas horas em frente ao computador em posturas incorrectas e nada saudáveis para o nosso corpo.

Factos históricos

Há escrituras remotas que falam sobre yogis que viviam nas florestas e que faziam diversos movimentos pendurados em cordas presas a galhos das árvores. O Yoga que usa as cordas é conhecido como “Kuruntha” e em sânscrito, “Kuruntha” quer dizer “marionete”. O uso de Kuruntha no Yoga é comumente associada ao mestre B.K.S. Iyengar, mas é sabido que se trata de uma técnica muito antiga, pertencendo à tradição tântrica do sul da Índia.

O que é afinal o Yoga Kuruntha?

Yoga Kuruntha é uma prática que utiliza a ajuda de cordas fixas e suspensas na parede por argolas, bem como o apoio da própria parede, como instrumentos na progressiva construção de ásanas (posturas) do yoga e no desenvolvimento da autopercepção presencial-integral (mental, emocional e energética-sutil) do praticante.

Quais os benefícios que podemos obter com esta prática?

Ao nível físico atua:

▪ alongando e flexibilizando o corpo,
▪ destravando as articulações,
▪ aumentando o tônus muscular,
▪ liberando as tensões,
▪ ampliando a capacidade e a consciência respiratória,
▪ promovendo a expansão do movimento e da postura, além do equilíbrio.

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Ao nível psíquico-emocional:

▪ incentiva o praticante a identificar em si mesmo suas potencialidades e seus limites, e o conduz no aprendizado de lidar com eles, elaborá-los e transformá-los. Em outras palavras, a prática, proporciona ao aluno:
▪ a consciência do presente e a promoção da estabilidade da mente,
▪ abre-lhe caminho no sentido da auto-observação,
▪ da autoconfiança e da superação dos seus medos,
▪ da diminuição da ansiedade,
▪ do equilíbrio emocional.

Ao nível energético e subtil:

▪ proporciona o fluxo da energia pelos chakras secundários, ajudando no equilíbrio energético dos chakras principais. Quando toda energia interna flui livremente, o corpo desfruta de saúde integral e plena.

Com o uso da técnica do Kuruntha, alcançamos uma compreensão não- dualista do corpo, transformando a prática numa forma de meditação na ação, que capacita o praticante a enfrentar as mais diversas situações quotidianas do mundo moderno.

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Que outras vantagens podemos ter com o uso das cordas?

Devido aos movimentos das cordas,
a espinha se torna flexível e até mesmo asanas difíceis podem ser feitos com facilidade e segurança.
Nenhum alongamento excessivo é sentido e um senso de direção é desenvolvido através da prática regular.

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Usamos também as kuruntas (cordas) para
preparar o corpo para posturas mais avançadas, especialmente para abrir o peito e
* preparar coluna e ombros para as retroflexões (extensões da coluna para trás).

Nossas atividades diárias geralmente envolvem flexões para a frente (chamadas apenas de flexões). Elas alongam a parte posterior da coluna. Raramente “dobramos a coluna” no outro sentido. As retroflexões alongam a coluna em um movimento côncavo e são muito importantes, pois a extensão da coluna anterior faz com que o sangue se mova com mais liberdade.
A abertura do peito nessas posturas energiza os pulmões e a respiração se torna profunda fazendo com que sangue oxigenado circule por todo o corpo.

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Estas são algumas das possibilidades e das vantagens do uso das cordas e daquilo que podemos trabalhar numa aula PT Yoga e Meditação.

Se quiseres saber mais informações sobre estas aulas envia-me um email para joanarainha@hotmail.com.

Aulas privadas: treino personalizado do Corpo, Mente e Energia

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Aqui está toda a informação sobre as aulas PT Yoga e Meditação no meu Estúdio de Yoga e Meditação para todos aqueles que pretendam um acompanhamento individualizado e um trabalho específico adaptado às suas necessidades.

Aulas PT Yoga e Meditação

Cada aula tem a duração de 60 min.

Estas aulas são pensadas para todas as pessoas que:

  • pretendem um atendimento individualizado, personalizado e adaptado:
  • já praticam regularmente mas desejam uma orientação mais pessoal;
  • nunca praticaram e querem iniciar-se no Yoga e na Meditação;
  • mulheres que desejam recuperar do pós-parto;
  • possuem um problema físico que exija mais atenção;
  • desejam uma aula com um trabalho mais específico (treino de força, core, coluna, correcção postural, meditação, etc);
  • não dispõe de tempo livre nos horários das aulas de grupo;
  • desejam melhorar a sua saúde física, mental e energética e o seu bem-estar geral;
  • não se identificam com ginásios e pretendem trabalhar num ambiente calmo, sereno e prazeiroso;
  • desejam mais qualidade para si e para a sua vida;

Que tipo de trabalho é realizado?

O trabalho destas aulas é muito completo porque tem como foco o corpo físico, a mente e a energia.
Depois de avaliar os objetivos que o aluno quer atingir a aula pode ser uma combinação de:
* posturas do Yoga (ásanas) em permanência ou em movimento;
* exercícios respiratórios (pranayama);
* meditação (mindfulness);
* relaxamento;
* exercícios de treino funcional;

O que se trabalha?

  • força, flexibilidade, equilíbrio, estabilidade do core e mobilidade;
  • correcção postural;
  • concentração e foco mental;
  • relaxamento físico e mental;
  • reequilíbrio energético;

Quais os benefícios?

– Promover o alongamento, a flexibilidade e a tonificação muscular;
– Promover a qualidade do sono;
– Aumentar a força e a resistência;
– Desenvolver a consciência corporal e corrigir a postura;
– Desenvolver o equilíbrio e a coordenação motora;
– Ampliar a capacidade pulmonar;

De que dispõe o Estúdio para estas aulas?

O estúdio está preparado com todas as condições para que o aluno possa trabalhar para atingir os seus objetivos: colchões de yoga, blocos, almofadas, cintos e cordas.

Para mais informações sobre estas aulas contacte: joanarainha@hotmail.com | 91 927 97 73

Joana Rainha

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Viver o Amor de forma livre e consciente!

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Caros amigos/as,

Nos últimos anos, especialmente nos artigos que escrevo e nos workshops e aulas que dou, tenho procurado abrir o meu coração, como sempre faço, em relação à minha busca diária em me conhecer e, a algumas mudanças que tenho experienciado através da meditação e de todas as práticas que faço e ensino. Assim, tenho procurado que as minhas escolhas sejam cada vez mais conscientes e baseadas nas novas descobertas do meu coração e não naquilo que me foi transmitido como verdadeiro ou correto.

Às vezes, aquilo que nos foi transmitido pode mesmo tornar-se num grande problema. Quando começamos a sentir, pelas nossas novas experiências que, aquilo que nos transmitiriam em relação a algum assunto já não faz qualquer sentido para nós ou não cabe no nosso coração podemos entrar num grande conflito interno sobre “aquilo que quero e sinto que é para fazer” e o “não posso fazer de forma diferente porque me ensinaram assim”. E, o conflito interno faz-nos entrar em diferentes emoções negativas… ou o medo de não sermos aceites, ou a culpa por não sermos aquilo que esperam de nós ou de não fazermos como nos ensinaram, ou a raiva de querermos fazer de acordo com o que o nosso coração nos sussurra mas de sentirmos que, se o fizermos vamos ser rejeitados e… por aí fora!

Vou confidenciar-vos uma coisa… nunca pensei em casar e, sabem por quê? Passo a explicar.

Durante alguns anos, quando tocava em casamentos, olhava para alguns casais e percebia-os completamente desligados e desconcentrados da pessoa (o padre) que celebrava o casamento… duvidava se estariam a ouvir alguma palavra… a maioria deles, parecia que nem sabiam bem porque estavam ali mas, é assim que normalmente toda a gente casa, para quê questionar? Questionar dá algum trabalho e às vezes problemas… e nós, queremos a todo o custo, evitar problemas. Só que, às vezes, custa-nos o nosso próprio coração ou a nossa liberdade de escolha…
Mesmo que, reparando nisto, eu fosse fazer diferente (pelo menos ouvir aquilo que o padre estaria a transmitir) eu pensava que se, eu não concordava com algumas leis da igreja não poderia dizer de ânimo leve um “sim, aceito”, isso não iria de acordo com a minha verdade e sentir. Não era só por isto, acho que sempre me assustou perder a liberdade e tinha a errada ideia de que a minha liberdade dependia de estar solteira ou casada…

Então, hoje estou casada mas, escolhi junto com o meu companheiro uma forma de celebrarmos o nosso Amor autêntica e de acordo com o que ambos sentíamos e sim! Tivemos problemas mas, crescemos imenso e permitimo-nos descobrir como é possível vivermos em harmonia com aquilo que somos.

Hoje, somos ambos praticantes de Yoga e Meditação mas, nem sempre foi assim… Namoramos muitos anos, vivemos juntos, separamo-nos e, depois casamos. Hoje, gosto de dizer sobretudo, que estamos juntos e somos companheiros na ideia de nos empenharmos cada vez mais em fazer crescer o amor que sentimos, especialmente de cada um por si mesmo.

A nossa experiência deu-nos maturidade para perceber que, qualquer relação, seja a de um homem e de uma mulher, seja de pais para filhos, seja profissional, precisa do ingrediente amor para poder tornar-se numa relação saudável, livre e consciente e, esse amor, só se expande para o outro ou para cada relacionamento que vivemos quando ele começa de nós para nós mesmos.

Na próxima sexta-feira, dia 8 das 21:00 às 23:00 eu e o Ricardo vamos voltar a abrir o nosso coração e dar um Workshop sobre Amor, Consciência e Liberdade nos relacionamentos e vamos falar sobre tudo isto. Este workshop não é só para casais!! Iremos abordar questões relacionadas com o Amor numa visão apoiada nos conhecimentos budistas mas é para todos os que querem viver qualquer relacionamento de uma forma mais saudável, livre, consciente e autêntica. Vamos estar abertos a todas as vossas dúvidas e questões e, vamos poder enriquecer os conteúdos deste trabalho porque teremos a visão masculina e feminina, o sentir do homem e da mulher sobre o tema. A sala ainda tem lugar para ti! Se estiveres interessado/a em participar envia email para joanarainha@hotmail.com.

Um abraço, até breve,
Joana Rainha

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CONCERTO MEDITATIVO.Joana Rainha 09.07

Newsletter JULHO: Novas atividades para o Verão que chegou!

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Caros amigos,

Aqui vai a Newsletter bem fresquinha, com todas as atividades para o mês de Julho.
Vamos ter já amanhã sessão de meditação e relaxamento com Taças Tibetanas, Gongos e Voz para terminar bem a semana e começar bem o mês :D, Workshop sobre Amor e Relacionamentos conscientes do novo projeto Avatares do Amor para homens e mulheres que querem aprofundar-se na sua relação consigo mesmo primeiro para poderem também viverem relacionamentos mais felizes, um projeto a dois de e para Yogis dos tempos modernos! E ainda, mais um workshop vivencial do ciclo “A minha relação com…” onde trabalhamos a partir da metodologia das Constelações Sistémicas, desta vez com o tema As Emoções.
No final do mês uma atividade top de Verão 😀 no sossego de um Hotel de 5* a pouquíssimos minutos de Braga, com direito a usufruir de natureza, silêncio e a desfrutar de um circuito de Spa, combinado com as práticas de Yoga e Meditação e os sons dos meus já conhecidos instrumentos do Tibete.
Lembro que, no mês de Agosto o Estúdio entra de férias na 2ª quinzena!! Estará aberto na 1ª quinzena apenas para consultas, massagens e aulas privadas (durante todo o mês não haverá as aulas regulares em grupo).

Espero (re)ver-te numa das próximas atividades!
Até breve, um Abraço
Joana Rainha

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Mais uma sessão intimista para relaxares de uma semana de trabalho e usufruíres de todos os benefícios físicos, mentais e energéticos que estes instrumentos preciosos nos proporcionam.

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Um workshop onde vamos falar sobre amor e relacionamentos, procurar perceber e analisar os problemas que se vivem nas relações, apontar caminhos de resolução, como podemos ser mais felizes nas nossas relações sem perdermos a nossa liberdade, o que é o Amor (“tipos” de Amor) tudo isto numa partilha de coração aberto, a dois e para todos, homens e mulheres que desejem viver relações mais saudáveis, conscientes, autênticas, livres, maduras e felizes!
É um workshop inserido num novo projeto: Avatares do Amor, um projeto para Eles e para Elas de Yogi Life Inspiration onde vamos abordar vários temas do universo Yin e Yang, da sexualidade sagrada tendo como base os ensinamentos do Yoga, da Meditação, do Budismo e do Tantra.

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Mais um trabalho com Constelações Sistémicas do ciclo “A minha relação com…” desta vez com o tema: As Emoções. Um trabalho para percebermos os emaranhamentos e tornar visível aquilo que está oculto nos nossos sistemas. As emoções não permitem o fluir natural da nossa vida e não nos permitem libertarmo-nos… Vamos procurar tornar consciente se estamos na Dor e daquilo que nos prende para podermos dar passos em direcção ao Amor…

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Um dia inteiro só para Massagens de Som Individuais com Taças Tibetanas e Gongos em PAREDES no Estúdio Just Yoga. Reserva já o teu horário!

Happy Zen Day

Esta será uma atividade de um dia para todos aqueles que querem um programa “zen” com a qualidade que merece!

Estamos no Verão e não te apetece ir para a confusão que se encontra na praia mas, ao mesmo tempo, desejas desfrutar do ar livre e do silêncio? Estás a precisar de relaxar do stress acumulado do dia-a-dia mas, não tens tempo ou possibilidade de retirar um fim de semana inteiro? Desejas algo que não implique andar horas de carro e, ao mesmo tempo, desfrutar de uma atividade “light”? Este é o encontro ideal para ti!

O programa do evento Happy Zen Day foi pensado para podermos praticar juntos Yoga, meditação, desfrutar de algum descanso e silêncio, fazer uma pausa do “stress”, nos divertirmos e, sobretudo, viver o momento presente com a qualidade que merecemos, com mais prazer na vida mas, um prazer consciente! Juntaríamos o descanso e o relaxamento à oportunidade de fazermos práticas sentindo a energia de um grupo e de nos aprofundarmos como seres humanos.

Informa-te das condições especiais que consegui nesta parceria, por ser a 1ª edição! Vamos ter a qualidade de um Hotel de 5*, a escassos minutos de Braga e juntar a isso, Yoga, meditação, relaxamento com taças tibetanas, gongos e voz e ainda… acesso à zona Spa (piscina, sauna, jacuzzi e banho turco) vai ser WOW!

Mindfulness: Curso de Introdução à Meditação dia 29 Junho!

Curso de Introdução ao Mindfulness

Caros amigos,

É meu desejo que, meditar esteja efectivamente tanto na moda como falar sobre meditar… Fala-se imenso, hoje em dia, dos inúmeros benefícios da meditação, inclusive publicam-se imensos textos e estudos sobre o assunto mas… praticar meditação, diariamente, ainda é uma moda que não pegou 😀 … Mas, fica sempre bem falar sobre um assunto que está na moda, claro… (desculpem a ironia!!)

Ouço muitas pessoas dizerem “ando tão ansiosa, se calhar meditar fazia-me bem…” mas… há sempre um mas…. Sabem por quê? Porque, enquanto não percebemos realmente a importância de meditar na nossa vida, não arranjamos a motivação para começar a fazer.. Nem arranjamos o tempo, nem arranjamos o espaço… e, vai haver sempre uma justificação.
Comer, tomar banho são “tarefas” diárias que fazemos sem questionar porque, a primeira é vital e, a segunda evita que se afastem de nós… :D!
Estou a brincar um pouco com a questão mas, a verdade é que ainda não temos a mente preparada e aberta para perceber que meditar é vital…

Meditar, não nos traz apenas inúmeros benefícios físicos, energéticos e mentais mas, dá-nos a possibilidade de criar aquilo que desejamos para a nossa vida!! Quando não temos a mente treinada ela simplesmente faz aquilo que quer de nós… é como uma criança que não foi educada e que faz tudo o que quer e, quando dá-mos conta… estamos num lugar onde não desejamos estar, a viver relacionamentos que não queremos, a ser controlados por todas as emoções negativas que emergem…

Por isso, se sentes que está na hora de partir para a prática mas, não sabes como fazê-lo, tens agora a tua oportunidade!

É já á na próxima quarta-feira, dia 29 de Junho que inicio a primeira edição do curso de Mindfulness: Introdução à Meditação e, se ainda estás com dúvidas sobre a tua participação, ainda estás a tempo de te inscreveres. Vê o programa do curso que será dado em 3 quartas-feiras, das 20:15 às 22:45 e, se te sentires chamado a participar envia-me email para joanarainha@hotmail.com.

Bases filosóficas:
• O que é meditação;
• Por que meditamos;
• O que é mindfulness;
• Tipos de meditação;
• Formas de meditação;
• A natureza da mente;
• As emoções e como treinar as emoções;

Os principais ensinamentos sobre a prática de mindfulness:
• Os 9 estádios da mente durante a meditação;
• As 4 estádios de atenção;
• Os 5 obstáculos que impedem uma meditação com êxito;
• Os 8 antídotos;
• Os 6 poderes da mente.

A prática de meditação mindfulness:
• Antes da meditação: exercícios de preparação;
• Durante a meditação: posição do corpo, respiração, objecto de meditação;
• Depois da meditação.

Um abraço, até breve

Joana Rainha

PRÓXIMOS EVENTOS:

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Novidade!! Novo projeto – Avatares do Amor: O Divino na Terra

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“Avatara, ou a encarnação da Divindade, descende do reinado divino pela criação e manutenção da manifestação em um corpo material. E essa forma singular da Personalidade da Divindade que então se apresenta é chamada de encarnação ou Avatara. Tais Personalidades estão situadas no mundo espiritual, o reinado divino. Quando Eles transcendem para a criação material, Eles assumem então o nome Avatara.” – Chantajar-caritativa 2.20.263 – 264.- (in Wikipedia…)

Criadores do projeto: Joana Rainha e Ricardo Tavares de Sousa

Avatares do Amor é um novo projeto criado a dois para Elas e… para Eles!
Nasceu a partir das nossas próprias experiências e vivências pessoais enquanto indivíduos e também, enquanto companheiros de vida que partilham um mesmo objetivo de vida: Ser Feliz!
É um projeto de Yogi Life Inspiration onde vamos partilhar as nossas experiências, dar os nossos testemunhos, abrir os nossos corações e apontar caminhos a todos aqueles que querem viver de forma mais autêntica, mais plena, mais saudável, mais consciente, mais livre e mais feliz primeiro, através do e no relacionamento consigo mesmo e depois, no relacionamento com o outro e com o mundo.

Por quê Yogi Life Inspiration?

Como praticantes de Yoga, Meditação e de técnicas e métodos inspirados no Budismo e no Tantra temos procurado investir em nós mesmos, enquanto seres individuais, fomentando um estilo de vida saudável e que nos tem possibilitado gerar novos patamares de consciência.
Somos Yogis dos tempos modernos e é nosso desejo inspirar outros Seres a procurarem adoptar um novo estilo de vida, partilhando e transmitindo aquilo que temos vindo a aprender e que nos tem trazido a possibilidade de vivermos relacionamentos mais maduros, mais autênticos, mais saudáveis e mais felizes conosco mesmo e com os outros.
Queremos inspirar-te…
a descobrires o teu verdadeiro potencial,
a acreditares que é possível seres mais feliz,
a viveres relacionamentos mais autênticos,
a ousares viver o êxtase da vida,
a encontrares no caminho do Amor (que começa contigo mesmo) a única e real possibilidade de viveres plenamente
a ousares ser tu mesmo!

Em que consiste o projeto Avatares do Amor?

O nome do projeto foi inspirado no significado da palavra Avatar. Esta palavra vem do sânscrito Aval, que significa “Aquele que descende de Deus”, ou simplesmente “Encarnação”. Qualquer espírito que ocupe um corpo de carne, representando assim uma manifestação divina na Terra. É uma forma encarnada de um Ser Supremo, e tais incontáveis formas divinas residem em um plano espiritual. Quando essa forma despersonalizada de Deus transcende daquela dimensão elevada para o plano material do mundo, Ele – ou Ela – é conhecido então como a encarnação ou Avatara.

Acreditamos que todos, sem excepção, somos manifestações divinas, encarnados na terra mas que precisamos de ajuda para descobrirmos esse potencial divino, a maioria das vezes, esquecido ou adormecido.
Acreditamos que a nossa verdadeira natureza é Amor e que, aprender a reconhecê-la é o único caminho através do qual podemos ser felizes e levar felicidade aos outros.
Acreditamos nas técnicas e métodos que propomos (porque temos vindo a experimentar no nosso próprio trabalho individual e enquanto casal) com base no Yoga, na Meditação, no Budismo e no Tantra.

Que tipo de trabalho propomos? 

O nosso trabalho parte dos conhecimentos no Yoga, na Meditação no Budismo e no Tantra.
Vamos criar diferentes formatos de trabalho para que todos possam participar e, para ir de encontro às tuas necessidades.

  • workshops vivenciais (teóricos e práticos)
  • círculos de partilha
  • aulas práticas
  • retiros (para todos ou especificamente para casais/duplas)
  • consultas individuais/casal
  • massagens

Quais os objetivos deste trabalho?

Trabalharmos o nosso coração, o nosso corpo, a nossa mente e a nossa energia através de métodos que nos possibilitem desenvolver todo o nosso potencial criador e de vida.
Este trabalho é para todos, homens e mulheres que queiram fazer um trabalho de desenvolvimento pessoal, aprofundar as suas relações, reconhecer o seu potencial e religar-se à sua energia de cura, poder, transformação e êxtase.

  • desenvolvimento pessoal para mulheres e homens;
  • despertar a sexualidade sagrada;
  • compreender o universo Yin e Yang e o sagrado feminino e masculino em cada um de nós;
  • reconexão com a energia de vida;
  • promover a saúde física, mental e energética;
  • aprofundamento da relação consigo mesmo como base para o estabelecimento de relacionamentos mais conscientes, profundos e autênticos com o outro;

Porque…
somos Seres Divinos na Terra,
Porque…
somos Seres de Amor reencarnados na matéria num templo a que chamamos Corpo,
Porque…
podemos, através deste Corpo, aprendendo a usá-lo como veículo, encontrar formas de nos conectarmos com a corrente de vida que circula dentro de nós, nos abrirmos e potenciarmos a nossa cura, transformação e expansão.
Porque…
ao encontrarmos esse Amor, primeiro em nós mesmos, podemos tornar-nos seres inteiros capazes de partilhar, doar, respeitar e amar, vivendo relacionamentos mais conscientes, verdadeiros, autênticos e profundos.

Próximas Atividades:

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