Mindfulness: Curso de introdução

Curso de introdução ao MINDFULNESS

Destinatários: pessoas interessadas em iniciar a prática; praticantes que querem aprofundar os seus fundamentos filosóficos e a própria prática; empresários; educadores; profissionais de saúde; pais.

Alguns benefícios da prática: calma mental, maior consciência plena, gestão dos pensamentos e das emoções, redução de stress físico e emocional.

Conteúdo programático: todo o fundamento teórico e prático desta prática numa visão do Budismo Mahayana e Tantrayana. Ensinamentos diretamente transmitidos pelo venerável Mestre Tulku Lobsang Riponche.

TEORIA: conceitos gerais

• O que é a meditação; 
• Por que meditamos; 
• O que é mindfulness e estar mindful;
• Tipos de meditação; 
• Formas de meditação; 
• A natureza da mente; 
• As emoções e como treinar as emoções;
• O corpo como veículo de transformação da mente;
• A importância do movimento e da respiração na prática de mindfulness;
• Como aplicar mindfulness no dia-a-dia; 

Os principais ensinamentos sobre a prática de mindfulness: 

• A sabedoria por detrás do método: principais obstáculos à prática e correspondentes antídotos;
• os 9 estádios da mente durante a meditação; 
• os 4 estádios de atenção; 
• os 5 obstáculos que impedem uma meditação com êxito; 
• os 8 antídotos; 
• os 6 poderes da mente.

A prática de meditação mindfulness: 

• A prática formal: técnicas físicas para ajudar a chegar à calma mental e à mente plena e atenta;
• Antes da meditação: exercícios de preparação; 
• Durante a meditação: posição do corpo, respiração, objecto de meditação; 
• Depois da meditação.

Duração Total do Curso: 8 horas*

* Nota: o curso consiste num dia de formação (teoria e prática) + sessão extra (1h30) para treino de toda a prática formal e esclarecimento de dúvidas.

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