Yoga

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A prática

Yoga, que significa união em Sânscrito é uma antiga prática originária da Índia, que consiste na união e equilíbrio entre o corpo e a mente. Através do auto-conhecimento e da perfeita integração com o mundo exterior, o Yoga leva a um estado de harmonia, paz e serenidade. Yoga é uma ciência (um dos seis darshanas do hinduísmo – pontos de vista) que engloba técnicas corporais, atividades de purificação física, energética, emocional e mental, respiração, alimentação, meditação, comportamento, espiritualidade e vasta filosofia.

Uma aula prática de Yoga tem aproximadamente 60 minutos de duração e é um conjunto de:

– Exercícios respiratórios (pranayamas);

– Posturas físicas (asanas);

-Técnica de descontração física e mental (yoganidra);

– Concentração e meditação.

Benefícios da pratica do Yoga

– Promove o alongamento, a flexibilidade e a tonificação muscular;

– Promove a qualidade do sono;

– Aumenta a força e a resistência;

– Desenvolve a consciência corporal e corrige a postura;

– Desenvolve o equilíbrio e a coordenação motora;

– Amplia a capacidade pulmonar;

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